https://attahawy.com/books/wiki/lifebook/index.php?action=history&feed=atom&title=%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%86%D8%A9_%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4_%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B2 2026-07-06T00:53:40Z تاريخ التعديل لهذه الصفحة في الويكي MediaWiki 1.41.0 https://attahawy.com/books/wiki/lifebook/index.php?title=%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%86%D8%A9_%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4_%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B2&diff=2747&oldid=prev 2026-06-05T04:22:31Z

<p></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="ar"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">→ مراجعة أقدم</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">مراجعة ٠٧:٢٢، ٥ يونيو ٢٠٢٦</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l1">سطر ١:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">سطر ١:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>= الكرش والعز =</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>= الكرش والعز =</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">اعلم أن </del>الكرش ليس <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">زينة للرجل، </del>بل لعنة على <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">صحته ورجولته</del>. الكرش يعني ضعف التستوستيرون، وقلب مُتعب، ونَفَس مقطوع. إن أردت أن تُصلح شأنك، فابدأ من بطنك: اقطع الخبز <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">ومنتجات </del>القمح <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">بكل أشكاله والمقليات والسكريات، </del>فكل لقمة زائدة تتحول إلى دهن على خصرك علامة عجز. اجعل نصف صحنك بروتين، ربعه أرز أو بطاطس مسلوقة، وربعه <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">خضر</del>.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>الكرش ليس <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">دليلًا على العز، </ins>بل لعنة على <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">صحتك ورجولتك</ins>. الكرش يعني ضعف التستوستيرون، وقلب مُتعب، ونَفَس مقطوع. إن أردت أن تُصلح شأنك، فابدأ من بطنك: اقطع الخبز <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">ومشتقات </ins>القمح <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">والزيوت النباتية والسكر المصنع واللبن المعلب، </ins>فكل لقمة زائدة تتحول إلى دهن على خصرك علامة عجز. اجعل نصف صحنك بروتين، ربعه أرز أو بطاطس مسلوقة، وربعه <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">فاكهة</ins>.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>لا تأكل بعد الغروب إلا خفيفًا. مارس الحديد أو المشي السريع يوميًا، واضغط على بطنك بالتمارين حتى تتعلم أن لا يترهل. نم مبكرًا، فالسهر يضيف إلى كرشك أكثر مما تضيفه وجبة دسمة. تذكّر أن من أراد رجولةً صافية فلا يجتمع في بطنه شحم وعزة. الكرش قبر الرجولة، فلا تدفنها بيدك.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>لا تأكل بعد الغروب إلا خفيفًا. مارس الحديد أو المشي السريع يوميًا، واضغط على بطنك بالتمارين حتى تتعلم أن لا يترهل. نم مبكرًا، فالسهر يضيف إلى كرشك أكثر مما تضيفه وجبة دسمة. تذكّر أن من أراد رجولةً صافية فلا يجتمع في بطنه شحم وعزة. الكرش قبر الرجولة، فلا تدفنها بيدك.</div></td></tr> </table>

Attahawy https://attahawy.com/books/wiki/lifebook/index.php?title=%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%86%D8%A9_%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4_%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B2&diff=2162&oldid=prev 2025-11-05T03:12:07Z

<p>نقل Attahawy صفحة <a href="/books/wiki/lifebook/index.php?title=231&amp;action=edit&amp;redlink=1" class="new" title="231 (الصفحة غير موجودة)">231</a> إلى <a href="/books/wiki/lifebook/index.php?title=%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%86%D8%A9_%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4_%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B2" title="السمنة والكرش والعز">السمنة والكرش والعز</a></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <tr class="diff-title" lang="ar"> <td colspan="1" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">→ مراجعة أقدم</td> <td colspan="1" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">مراجعة ٠٦:١٢، ٥ نوفمبر ٢٠٢٥</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-notice" lang="ar"><div class="mw-diff-empty">(لا فرق)</div> </td></tr></table>

Attahawy https://attahawy.com/books/wiki/lifebook/index.php?title=%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%86%D8%A9_%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4_%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B2&diff=1376&oldid=prev 2025-09-29T22:55:19Z

<p></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="ar"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">→ مراجعة أقدم</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">مراجعة ٠١:٥٥، ٣٠ سبتمبر ٢٠٢٥</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l1">سطر ١:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">سطر ١:</td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">السمنة</del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">= الكرش والعز =</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">اعلم أن الكرش ليس زينة للرجل، بل لعنة على صحته ورجولته. الكرش يعني ضعف التستوستيرون، وقلب مُتعب، ونَفَس مقطوع. إن أردت أن تُصلح شأنك، فابدأ من بطنك: اقطع الخبز ومنتجات القمح بكل أشكاله والمقليات والسكريات، فكل لقمة زائدة تتحول إلى دهن على خصرك علامة عجز. اجعل نصف صحنك بروتين، ربعه أرز أو بطاطس مسلوقة، وربعه خضر.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">لا تأكل بعد الغروب إلا خفيفًا. مارس الحديد أو المشي السريع يوميًا، واضغط على بطنك بالتمارين حتى تتعلم أن لا يترهل. نم مبكرًا، فالسهر يضيف إلى كرشك أكثر مما تضيفه وجبة دسمة. تذكّر أن من أراد رجولةً صافية فلا يجتمع في بطنه شحم وعزة. الكرش قبر الرجولة، فلا تدفنها بيدك.</ins></div></td></tr> </table>

Attahawy https://attahawy.com/books/wiki/lifebook/index.php?title=%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%86%D8%A9_%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4_%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B2&diff=1375&oldid=prev 2025-09-29T22:49:45Z

<p>أنشأ الصفحة ب&#039;السمنة&#039;</p> <p><b>صفحة جديدة</b></p><div>السمنة</div>

Attahawy