إدمان الدوبامين

إدمان الدوبامين

الدوبامين هو الناقل العصبي المسؤول عن شعورنا بالمكافأة والتحفيز، وهو في الأصل آلية خلقها الله تعالى لتدفع الإنسان إلى السعي والبناء والعمل. لكنه في زمننا تحوّل إلى فخّ؛ إذ صارت الشركات والتطبيقات والألعاب تستغلّه لتصنع إدمانًا ناعمًا يسرق عمرك في التمرير على الشاشة، وفي مطاردة لذّة سريعة لا تترك وراءها سوى فراغ أعمق. الشاب الذي يعتاد على هذا النوع من التحفيز يصبح مثل مدمن يبحث دائمًا عن جرعة أقوى، فلا يطيق الجلوس مع نفسه، ولا يجد متعة في الإنجاز الحقيقي، ولا يملك الصبر على ما يستحق أن يُبنى ببطء.

الخطر ليس في الدوبامين نفسه، بل في اعتيادك أن تناله من الطرق السهلة. الفيديو القصير، إشعار الهاتف، لقطة الإعجاب، كلها ترفع الدوبامين في ثوانٍ ثم تتركك خاويًا. أما العمل الطويل، التدرّب على مهارة، قراءة كتاب، رفع الأثقال، أو إتقان لغة، فهي أنشطة بطيئة لكنها تبني لك أساسًا ثابتًا وتمنحك احترامك لذاتك. الفارق أن الأولى تسلبك إرادتك، والثانية تزيدها قوة وصلابة.

التخلّص من إدمان الدوبامين لا يعني أن تعيش حياة بلا متعة، بل أن تعيد ضبط دماغك ليجد السعادة في ما ينفعك. ابدأ بقطع بعض مصادر التحفيز السريع: قلّل من استخدام الهاتف، ضع حدًا لمواقع التواصل، وتعلّم أن تجلس بلا شاشة ولو نصف ساعة في اليوم. ستشعر بالملل في البداية، لكنه ليس عدوّك، بل هو البوابة التي تعبر منها إلى التركيز والهدوء. ومع الوقت ستكتشف أن لذّة الإنجاز أعمق من أي إشعار، وأن الطمأنينة التي تأتي من السيطرة على نفسك لا تضاهيها نشوة عابرة.

الدوبامين ليس قدرك، بل أداتك. إمّا أن تستخدمه لتدمير وقتك، أو لتعلّم نفسك أن تحب ما ينفعك ويصنع لك مستقبلك. لا تهرب من الدوبامين، بل روّضه، ووجّهه نحو أهداف تستحق أن تسعى إليها.