الفرق بين المراجعتين لصفحة: «اختم يومك بالحمام»
لا ملخص تعديل |
|||
| سطر ٢: | سطر ٢: | ||
إذا أردت النوم فآخر ما تفعله أن تدخل الحمام، تتخلص من الأذى وأثر اليوم الذي انقضى، وتدخل في نومك نظيفًا مرتاحًا لتنتفع بنومك. | إذا أردت النوم فآخر ما تفعله أن تدخل الحمام، تتخلص من الأذى وأثر اليوم الذي انقضى، وتدخل في نومك نظيفًا مرتاحًا لتنتفع بنومك. | ||
# اغسل | # امتنع عن الطعام والشراب قبل النوم بساعة أو أكثر | ||
# اغسل أسنانك. | |||
# أفرغ بطنك من البول والغائط، كي تريح بدنك ولا تحتاج للقيام في الليل. | # أفرغ بطنك من البول والغائط، كي تريح بدنك ولا تحتاج للقيام في الليل. | ||
# اغتسل غسلًا جيدًا لتزيل عنك أذى اليوم، وحبذا لو كان الغسل بماء بارد، فهو يعين على الاسترخاء لمن أراد النوم ويعين على الانتباه في الصباح. | # اغتسل غسلًا جيدًا لتزيل عنك أذى اليوم، وحبذا لو كان الغسل بماء بارد، فهو يعين على الاسترخاء لمن أراد النوم ويعين على الانتباه في الصباح. | ||
مراجعة ٠٥:٤٨، ٤ يونيو ٢٠٢٦
اختم يومك بالحمام
إذا أردت النوم فآخر ما تفعله أن تدخل الحمام، تتخلص من الأذى وأثر اليوم الذي انقضى، وتدخل في نومك نظيفًا مرتاحًا لتنتفع بنومك.
- امتنع عن الطعام والشراب قبل النوم بساعة أو أكثر
- اغسل أسنانك.
- أفرغ بطنك من البول والغائط، كي تريح بدنك ولا تحتاج للقيام في الليل.
- اغتسل غسلًا جيدًا لتزيل عنك أذى اليوم، وحبذا لو كان الغسل بماء بارد، فهو يعين على الاسترخاء لمن أراد النوم ويعين على الانتباه في الصباح.
- البس ثياب النوم وإلى فراشك فورًا.
- لا تأخذ هاتفك معك ولا تجعله قريبًا منك. واجعله في وضع صامت أو أغلقه.