مراجعة ١٩:٣٥، ٢٨ سبتمبر ٢٠٢٥

الفراش للنوم

لا تأكل وتشرب وتعمل في فراشك، إنما الفراش للنوم والغفوة. فإذا قمت من نومك فانهض، واجعل طعامك وعملك وكل ما سوى النوم في مكانه، وذلك أدعى إذا أردت النوم أن تفرغ له، وإذا أكلت ألا يصيب الوسخ مكان نومك فيؤذيك، وإذا عملت ألا تكسل عن العمل وتنعس.

تنام في فراشك كل يوم قريبًا من سبع ساعات، حوالي 50 ساعة في الأسبوع، وهذا يكفي لتتسخ أغطية الفراش والوسائد بالعرق والتراب واللعاب وزيوت الجسم والبكتيريا والفطريات. تجمع هذه الأوساخ يصيبك بالأمراض الجلدية والحساسية وأمراض التنفس.

بدل أغطية الفراش (الملايات وأكياس المخدات) كل يوم أو يومين في الصيف، وبدلها كل أسبوع أو أقل في الشتاء.

استعمل أغطية من المواد الطبيعية كالقطن والصوف، واجتنب ما دخل في صنعه البلاستك.

@@ سطر ١: / سطر ١: @@
 = الفراش للنوم =
-لا تأكل وتشرب وتعمل في فراشك، إنما الفراش للنوم والغفوة، فإذا قمت من نومك فانهض، واجعل طعامك وعملك وكل ما سوى النوم في مكانه، وذلك أدعى أن تفرغ للنوم فتنام مستريحًا، وإذا أكلت ألا يصيب الوسخ حيث تنام، وإذا عملت ألا تكسل عن العمل وتنعس.
+لا تأكل وتشرب وتعمل في فراشك، إنما الفراش للنوم والغفوة. فإذا قمت من نومك فانهض، واجعل طعامك وعملك وكل ما سوى النوم في مكانه، وذلك أدعى إذا أردت النوم أن تفرغ له، وإذا أكلت ألا يصيب الوسخ مكان نومك فيؤذيك، وإذا عملت ألا تكسل عن العمل وتنعس.
 تنام في فراشك كل يوم قريبًا من سبع ساعات، حوالي 50 ساعة في الأسبوع، وهذا يكفي لتتسخ أغطية الفراش والوسائد بالعرق والتراب واللعاب وزيوت الجسم والبكتيريا والفطريات. تجمع هذه الأوساخ يصيبك بالأمراض الجلدية والحساسية وأمراض التنفس.