164

اختم يومك بالحمام

إذا أردت النوم فآخر مل تفعله أن تدخل الحمام، تتخلص من الأذى وأثر اليوم الذي انقضى، وتدخل في نومك نظيفًا مرتاحًا لتنتفع بنومك.

1. اغسل أسنانك.
2. أفرغ بطنك من البول والغائط، كي تريح بدنك ولا تحتاج للقيام في الليل.
3. اغتسل غسلًا جيدًا لتزيل عنك أذى اليوم، وحبذا لو كان الغسل بماء بارد، فهو يعين على الاسترخاء لمن أراد النوم ويعين على الانتباه في الصباح.
4. البس ثياب النوم وإلى فراشك فورًا.
5. لا تأخذ هاتفك معك ولا تجعله قريبًا منك. واجعله في وضع صامت أو أطفئه.