الرياضة بتمارين المقاومة والكالستنكس

أثقال

ابدأ بتمارين المقاومة في صالة الحديد فورًا، ولا تؤجّلها؛ فهي رياضة القوة والعقل معًا، وليست لهوًا ولا ترفيهًا. ارفع الأثقال أو اعتمد على جسدك، وابنِ لنفسك أساسًا متينًا من الصحة والصلابة. زد كتلتك العضلية، واجعل جسدك يحرق الوقود حتى وهو ساكن. قوِّ عظامك واحمِها من الهشاشة، واستحث هرمون الرجولة ليعلو فيك اليقين وتشتد بك الثقة وتفيض منك الحيوية.

امنع الركض المفرط، فهو مرهق للقلب والركبتين، ولا تغتر بالتمارين الهوائية الشديدة. الاكتفِ بالمشي السريع أو الهرولة الخفيفة، فهي تكمل المقاومة دون أن تُرهق جسدك. ولا تُسلِّم نفسك للألعاب المتقطعة كالتنس أو كرة القدم، فإنها تُمتع ساعة وتزيد خطر الإصابات. اجعلها مكملًا لا أساسًا.

ابدأ بخطوات ثابتة: ابدأ بوزن جسمك، ثم تقدّم إلى الحديد في صالة الحديد، ولا تتوقف حتى ترى قوتك تتضاعف، وجسدك يشتدّ، وروحك تزداد ثباتًا أمام صدمات الحياة.

اجعل تمارين المقاومة عماد أسبوعك: مرتين أو ثلاثًا على الأقل. خصّص المشي السريع أو الهرولة دقائق معدودة كتمارين مكملة. التزم، وستشهد بعد أشهر يسيرة تحولًا في جسدك وعقلك ونفسك.

ولا تنسَ: ابنِ قوتك لا لتتفاخر بها داخل الصالة، بل لتحمل بها أثقال الحياة خارجها. قاوم، وارتفع، وتقدّم، واجعل نفسك رجلًا كامل الرجولة، صلب العود، متين العزم.