الرياضة بتمارين المقاومة والكالستنكس

أثقال

تمارين المقاومة أفضل رياضة للرجل، تمنحك القوة البدنية والصحة النفسية معًا، ولا تمنحك أي رياضة أخرى هذا المستوى من الفوائد. تزيد كتلتك العضلية، وتجعل شكلك أفضل، وتحرق السعرات حتى وأنت مستريح، تقوي العظام وتحميها من الهشاشة، وتحفز هرمون الذكورة التستوستيرون الذي يعزز ثقتك بنفسك وحيويتك اليومية. كما تحسن صحة قلبك ودورتك الدموية وتساعدك على التحكم في وزنك.

لتمارين المقاومة شكلان رئيسيان. الأول حمل الأثقال في صالة الحديد، حيث تستخدم الأوزان الحرة أو الأجهزة لتقوية كل مجموعة عضلية وزيادة كتلة العضلات. والثاني تمارين وزن الجسم وشهرتها هذه الأيام كالستنكس، التي تعتمد على وزنك فقط، بدون أدوات ولا أجهزة، مثل الضغط والعقلة والقرفصاء والبلانك، وتبني القوة الأساسية والمرونة والتحكم في الجسم بدون الحاجة لأجهزة.