اختم يومك بالحمام
اختم يومك بالحمام
إذا أردت النوم فآخر ما تفعله أن تدخل الحمام، تتخلص من الأذى وأثر اليوم الذي انقضى، وتدخل في نومك نظيفًا مرتاحًا لتنتفع بنومك.
- امتنع عن الطعام والشراب قبل النوم بساعة أو أكثر
- اغسل أسنانك.
- أفرغ بطنك من البول والغائط، كي تريح بدنك ولا تحتاج للقيام في الليل.
- اغتسل غسلًا جيدًا لتزيل عنك أذى اليوم، وحبذا لو كان الغسل بماء بارد، فهو يعين على الاسترخاء لمن أراد النوم ويعين على الانتباه في الصباح.
- إن جامعت امرأتك أو أجنبت قبل النوم فاغتسل من الجنابة. فإن أردت تأخير الغسل للفجر فتوضأ قبل النوم، وليس هذا واجبًا، لكنه مستحب لأن رسول الله صلى الله عليه وسلم كَانَ إِذَا أَرَادَ أَنْ يَنَام وَهُوَ جُنُب تَوَضَّأَ وُضُوءَهُ لِلصَّلَاةِ قَبْل أَنْ يَنَام.
- البس ثياب نوم مريحة، وإلى فراشك فورًا.
- لا تأخذ هاتفك معك ولا تجعله قريبًا منك. واجعله في وضع صامت أو أغلقه.