164
اختم يومك بالحمام
إذا أردت النوم فآخر مل تفعله أن تدخل الحمام، تتخلص من الأذى وأثر اليوم الذي انقضى، وتدخل في نومك نظيفًا مرتاحًا لتنتفع بنومك.
- اغسل أسنانك.
- أفرغ بطنك من البول والغائط، كي تريح بدنك ولا تحتاج للقيام في الليل.
- اغتسل غسلًا جيدًا لتزيل عنك أذى اليوم، وحبذا لو كان الغسل بماء بارد، فهو يعين على الاسترخاء لمن أراد النوم ويعين على الانتباه في الصباح.
- البس ثياب النوم وإلى فراشك فورًا.
- لا تأخذ هاتفك معك ولا تجعله قريبًا منك. واجعله في وضع صامت أو أطفئه.