35
لا تركب المصعد لأقل من خمسة طوابق
صعود الدرَج لطابق أو اثنين و حتى أربعة طوابق ليس صعبًا لرجل صحيح البدن، و إن لم تقدر عليه فأنت في ورطة. ابدأ هذه العادة اليوم و إن بدت لك شاقة، بعد أيام قليلة ستجد الأمر أيسر مما ظننت. صعود الدرج يقوي الساقين و يقيك مشاكل صحية يعاني منها كبار السن، اجتنبها اليوم و أنت في عافية قبل فوات الأوان.