الفراش

تنام في فراشك كل يوم قريبًا من سبع ساعات، حوالي 50 ساعة في الأسبوع، وهذا يكفي لتتسخ أغطية الفراش والوسائد بالعرق والتراب واللعاب وزيوت الجسم والبكتيريا والفطريات. تجمع هذه الأوساخ يصيبك بالأمراض الجلدية والحساسية وأمراض التنفس.

بدل أغطية الفراش (الملايات وأكياس المخدات) كل يوم أو يومين في الصيف، وبدلها كل أسبوع أو أقل في الشتاء.

استعمل أغطية من المواد الطبيعية كالقطن والصوف، واجتنب ما دخل في صنعه البلاستك.