22

لا تنم في النور، و لا في الصخب

الظلمة و السكون يضاعفان الراحة، فتقوم من نومك نشطًا مسرورًا مقبلًا على شأنك. تخلص من المصابيح و الشاشات و الأصوات قبل النوم بأطول وقت ممكن لأن الدماغ تتهيأ للنوم، و إن لم توفر لها وقتًا يكفي لتدخل في النوم العميق فأنت تؤذي نفسك. النوم الذي لا تقوم منه نشطًا مقبلًا على شأنك متفائلًا لم يكن نومًا نافعًا.