123

مارس تمرين الضغط كل يوم

تمرين الضغط دليل على العافية، نافع لتقوية الصدر و الذراعين و العاتقين، و يعودك الانضباط لأنك لن تصل إلى هدفك حتى تلزم نفسك بجهد شاق، و لا يحتاج إلى أدوات فتستطيع أداءه كل يوم في أي مكان، و يمكن للرجل البالغ صحيح البدن أن يؤدي 100 تمرينة كل يوم بقليل من الجهد، و إذا أردت أن تصل إلى هذا الرقم فابدأ الآن بأقل ما تستطيع، ثم زد ضغطة واحدة كل يوم أو يومين حتى تصل إلى 100 ضغطة متصلة في مجموعة واحدة أو مجموعتين. هذا التمرين ليس يسيرًا، لكنه ليس مستحيلًا. ابدأ الآن و لا تتردد، اترك هاتفك و احسب كم مرة تستطيع أداء تمرين الضغظ، من الآن فصاعدًا أنت ملزم بأداء هذا العدد و تزيد عليه مرة كل يوم أو يومين حتى تبلغ المائة. قبل أن تبدأ ابحث في الشبكة و يوتيوب عن الطريقة الصحيحة لأداء تمرين الضغط، و أنواعه المختلفة و فائدة كل نوع، و الأخطاء الشائعة التي قد تؤدي إلى إصابتك بمشاكل صحية.