123

مارس تمرين الضغط كل يوم

تمرين الضغط دليل على العافية، نافع لتقوية الصدر والذراعين والعاتقين، ويعودك الانضباط لأنك لن تصل إلى هدفك حتى تلزم نفسك بجهد شاق، ولا يحتاج إلى أدوات فتستطيع أداءه كل يوم في أي مكان، ويمكن للرجل البالغ صحيح البدن أن يؤدي 50 تمرينة كل يوم بقليل من الجهد، وإذا أردت أن تصل إلى هذا الرقم فابدأ الآن بأقل ما تستطيع، ثم زد ضغطة واحدة كل يوم أو يومين حتى تصل إلى 50 ضغطة متصلة في مجموعة واحدة أو مجموعتين. هذا التمرين ليس يسيرًا، لكنه ليس مستحيلًا. ابدأ الآن ولا تتردد، اترك هاتفك واحسب كم مرة تستطيع أداء تمرين الضغط، من الآن فصاعدًا أنت ملزم بأداء هذا العدد وتزيد عليه مرة كل يوم أو يومين حتى تبلغ المائة. قبل أن تبدأ ابحث في الشبكة ويوتيوب عن الطريقة الصحيحة لأداء تمرين الضغط، وأنواعه المختلفة وفائدة كل نوع، والأخطاء الشائعة التي قد تؤدي إلى إصابتك بمشاكل صحية. هذا التمرين لعامة الناس، إن كنت ممن يذهبون إلى صالة الحديد بانتظام وترفع الأثقال وتحرز تقدمًا فتجاهل هذه النصيحة لأنها لن تزيدك شيئًا ذا بال.